Bienvenida al Espacio Soma:
Tu portal hacia la reconexión con tu cuerpo y contigo misma.

Aquí, la neurociencia se entrelaza con prácticas somáticas, ofreciéndote un camino claro hacia tu bienestar integral.

Bienvenida al Espacio Soma:
Tu portal hacia la reconexión con tu cuerpo y contigo misma.

Aquí, la neurociencia se entrelaza con prácticas somáticas, ofreciéndote un camino claro hacia tu bienestar integral.

A través de nuestros programas especializados - desde retiros y coaching somático hasta nuestra membresía en línea y entrenamientos grupales - te guiamos en un viaje de reconexión con tu sabiduría corporal y contigo misma.

Cada programa está diseñado para acompañarte en diferentes momentos de tu camino, ofreciendo herramientas prácticas basadas en la regulación de tu sistema nervioso y prácticas somáticas  que incluyen movimiento consciente y mindfulness.

Éstas herramientas prácticas pueden ser la clave para renovar tu energía, liberar estrés, calmar tu mente y fortalecer tu relación contigo misma.

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En nuestro  hub de bienestar Integral 

Revolucionamos tu experiencia de autocuidado integrando las tres dimensiones esenciales: tu cuerpo, tu mente y tu sistema nervioso.Te guiamos para desarrollar una nueva relación contigo misma, transformando patrones de estrés en recursos de poder y vitalidad.

Elige tu camino de transformación

La Neurociencia respalda tu transformación

"El cuerpo lleva la cuenta de todo. La transformación duradera ocurre cuando trabajamos con la sabiduría innata del sistema nervioso" - Dr. Bessel van der Kolk

Estudios recientes demuestran que realizar prácticas somáticas regularmente ayuda a:

  • 67% reducción en síntomas de ansiedad 
  • 89% mejora en regulación emocional
  • 73% incremento en resiliencia al estrés
  • 78% mayor capacidad de recuperación ante desafíos

Nuestras programas en línea incluyen:

Yoga + Movimiento consciente, Mindfulness y Meditación & Herramientas prácticas somáticas con enfoque en el trabajo con tu sistema nervioso. 

Yoga para estrés

Programa Apapacho - Un viaje de regreso a ti.

Un programa de 8 semanas que une neurociencia y sabiduría corporal para mujeres que anhelan reconectar con su cuerpo y despertar su intuición, abundancia y conexión con ellas mismas.

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Yoga para liberar estrés

Membresía SOMA

Oferta única de 12 diferentes estilos de yoga suave y Terapéutico y 2 clases distintas especializadas de movimiento consciente y de liberación de tensión y estrés. Además de prácticas somáticas que te ayudan en el manejo de estrés. 

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Yoga para principiantes

Coaching 1:1

Acompañamiento personalizado para:
• Liberar patrones limitantes
• Regular tu sistema nervioso
• Despertar tu poder personal 

 

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Yoga para principiantes

Masterclass gratuitas

Descubre cómo tu cuerpo guarda las claves de tu transformación.

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Descubre todo lo que tenemos para ti.

Nuestro ecosistema de bienestar integral ofrece múltiples puertas hacia tu regulación y despertar somático. Desde prácticas guiadas hasta recursos especializados, cada elemento está diseñado para acompañarte en tu viaje de reconexión y sanación.

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Nuestro ecosistema de bienestar integral ofrece múltiples puertas hacia tu regulación y despertar somático. Desde prácticas guiadas hasta recursos especializados, cada elemento está diseñado para acompañarte en tu viaje de reconexión y sanación.

Recursos para tu despertar somático:

Alba Porras

Inspira Podcast

Inspira es tu rincón de bienestar y desestrés. Cada episodio busca revolucionar tu manejo del estrés, explorando técnicas de relajación, secretos de tu sistema nervioso, y estrategias para una vida más plena.

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Yoga en línea

Biblioteca de Bienestar

 Descubre recursos que transformarán tu relación con el autocuidado y el bienestar integral. Accede a guías especializadas en mindfulness yoga y prácticas somáticas.

 

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Yoga & Meditación en línea

Clases & Eventos

Descubre nuestras próximas clases y eventos presenciales en vivo (presencial o en línea), impartidas por mí o por un invitado. Sumérgete en sesiones que fortalecerán tu bienestar físico, mental y emocional. 

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Únete a nuestras membresía SOMA

 Sumérgete en un espacio de bienestar en línea con acceso ilimitado a nuestra plataforma repleta de videos de meditación, yoga y herramientas diseñadas para nutrir tu mente, cuerpo y alma. Aprende a manejar tus emociones, liberar el estrés y cultivar una sensación duradera de calma y equilibrio en tu día día. 

 

Oferta única de clases disponibles 24/7.

Videos pregrabados de 15 a 60 minutos de duración que se adecuan a tu agenda. 

 

Yoga Suave

9 estilos

  • Yoga Somático
  • Yoga Terapéutica
  • Yoga Informado en Trauma 
  • Yin Yoga
  • Yoga Restaurativo
  • Yoga en Silla
  • Yoga Nidra
  • Hatha Yoga
  • Yoga con Pared

Yoga Aérea

3 estilos

  • Yoga Aérea Terapéutica
  • Introducción al Yoga  Aérea 
  • Vinyasa Aérea

Movimiento Consciente

2 estilos

  • Liberación Miofascial
  • Ejercicios de Liberación de Tensión, Estrés y Trauma (TRE)

Herramientas prácticas

Para manejo de Estrés

  • Audios de Meditación
  • Libros de Trabajo
  • Información para ayudarte en el manejo de estrés. 

No sólo es una membresía;

es una inversión en tu bienestar. 

¡Quiero saber más!

Diana Q.

"Padezco de una enfermedad autoinmune que afecta las articulaciones y el trabajar en clases recupere flexibilidad, fuerza, seguridad a la hora de hacer ejercicio aún habiendo una situación de salud y sobre todo una disminución significativa del dolor."

María Lydia M.

"En clase he tenido cambios lindos, sobre todo en tenerme paciencia, aceptar y respetar procesos y fluir y entender que cada proceso y ritmo tienen su sentido. Físicamente noté más flexibilidad, mucho menos dolor (gran alivio de mi ciática) y un mejor manejo de la respiración".

Hlnik

"En mi persona sentí energía, entusiasmo, productividad, propósito en todo lo que hacía. Desarrollé mi amor propio y me hice consciente de lo que podía lograr y fui más allá de mis miedos; en lo físico vi un cuerpo que agradecía, que estaba saludable, una mente despejada y en paz."

Maribel S. 

"Fue algo sorprendente , ya que tenía una operación de rodilla y no me podía  hincarme . Cómo a la segunda clase lo hice y fue algo maravilloso , ya que eran como 15 años sin hacerlo. De ahí fui creciendo y fortaleciendo mi mente y mi cuerpo"

Alva H.

" Fui logrando bienestar físico-mental y emocional. En lo físico note en mi espalda principalmente en mi región lumbar y piernas, mayor energía y postura, mi vientre se fue fortaleciendo y también activando mi actividad intestinal y mis dolores d cabeza se fueron reduciendo en intensidad y frecuencia."

Laura

"Para mi fue empezar a conectar en todo sentido conmigo misma. Nunca había practicado yoga. En lo físico me ayudo a mantenerme en forma y a descubrir la fuerza que tiene mi cuerpo, y al mismo tiempo llevar mi mente a un espacio de descanso y relajación que me encanto conocer, conocerme."

¿Sabías que?

Yoga restaurativo

Inicia Yoga para liberar tensión y estrés

Yoga en línea

Practica Yoga desde su casa, a su ritmo y cuando tiene tiempo.

Yoga en casa

Informa que practicar Yoga le ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Datos tomados de Artículo de Yoga Journal 

Escoge tu membresía: 


 

 

Flow

  • Acceso a Videoteca de +100 videos on demand de 12 estilos de Yoga suave, aéreo & Terapéutico y movimiento consciente (sesiones de 15 min. a 60 min.). Nuevo contenido cada mes.
  • Acceso a herramientas  prácticas para regular emociones, manejar estrés y regular tu sistema nervioso.  Nuevas cada mes. 
  • Acceso a cursos o programas especiales online  que combinan herramientas  cognitivas, somáticas, y de movimiento para tu desarrollo personal. Nueva serie cada 3 meses.
  • Renueva tu energía con Sesión Especial Online de Yoga & Meditación en Luna Nueva. 1 Vez al mes.
  • Acceso a nuestra Q&A chat con Alba Porras.
¡Yo quiero!

¡Hola!

 

Si alguna vez te haz sentido fatigada, estancada, abrumada, estresada, ansiosa, quemada, con dolor,  sin tiempo para ti misma y si tu misma te has puesto frente a tu propio camino porque simplemente no te sientes bien contigo misma, te entiendo, he estado ahí. Por eso cree este espacio para ti. Soy Alba Porras, tu acompañante en este viaje, estoy formada en el área de la Salud Mental (M.A), Kinesiología y Ciencias de la Salud, así como en Entrenamiento Deportivo. Soy también coach de salud & coach somático  y cuento con una amplia gama de certificaciones en diversas modalidades de yoga y movimiento consciente.

 

Conoce cómo puedo ayudarte aquí
Alba Porras

5 formas en las que tu cerebro está saboteando tu vida (sin intención)

Descubre cómo tu cerebro puede influir en tu vida, tus decisiones y tus hábitos, y aprende técnicas simples para superar estos obstáculos.

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